Kontra-produktive Gewohnheiten, Süchte & anderer Blödsinn
Auch der inadäquate Umgang mit Herausforderungen, externen Stressoren und fehlende wirksame Coping-Strategien um gegenzusteuern führen dazu, dass wir uns schwer tun abzuschalten. So drehen wir im nervigen Dauer-Gedankenkarussell unsere Runden und kommen nicht zur Ruhe und auch der Schlaf ist meistens nicht erholsam.
Natürlich ist der Konsum von zuviel Koffein und allerlei „Dopamin-, & Adrenalin-Gebinge“ mit dem Handy, vorm TV, inklusive emotionalem Essen, ne ausgeprägte Sportsucht und andere Aufputschmitteln auch nicht förderlich.
Erste Anzeichen können sein
Motivationsverlust, Stimmungsschwankungen, Gewichtszu- oder -abnahme, Schwindel, Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, Verdauungsprobleme, Gastritis, Brain Fog, eine Immunschwäche, erhöhte Anfälligkeit für Allergien, Asthma & Hautprobleme, sexuelles Desinteresse, Überreiztheit, Angstzustände, Panikattacken und Schlafprobleme, die klassischen Hyper-Arousal-Symptome halt, die Vorboten eines Burnouts.
Hyper- & Hypo-Arousal (Über- & Untererregung)
Die #Polyvagaltheorie von S. Porges und das #Window of Tolerance von Daniel Siegel erklären diese biologisch induzierten Überlebensstrategien sehr gut und ebenso perfekt das Phänomen „Gaspedal hängt fest, Bremse kaputt (#vagalbrake) … “.
Warum ist man so „wired“, getrieben, steht am Gas, ist sympathikoton, sympathisch überaktiviert, hängt im Fight or Flight-Modus fest, obwohl schon die totale Erschöpfung, die Immobilisation, ein kompletter Shut down, freeze als Notlösung droht. #totstellenundstinkenistauchnichtdielösung
Viele leiden z.B. an verdrängten ungelösten Ängsten aus der Kindheit, die ein unbewusstes Eigenleben führen. Sie machen sich deshalb unnötige Sorgen, katastrophisieren, entwickeln Phobien, versuchen gegen dieses ungreifbare Etwas aus der Vergangenheit zu kämpfen oder davonzulaufen. Da der „Feind“ aber in ihnen selbst schlummert und deshalb nicht im Außen besiegt werden kann und sie nie gelernt haben sich ihren Ängsten zu stellen, führt dieser aussichtlose Kampf gegen den eigenen Schatten zu einer permanenten inneren Anspannung. #whatyoufightyoufuel #whatyouresistpersists
Und sehr oft verstärkt sich ja gerade das Verhalten eines „Treiber-Programms“ wenn man zur Ruhe kommt, weil das ja als gefährlich interpretiert wird und so bleibt man Gefangener im eigenen Hamsterrad. #lassdendoofensteinlosSisyphos
Burnout und das Chronic fatique Syndrom (chronsische Erschöpfung)
Wenn das Fass voll ist, die #allostatische Last zuviel wird, dann „gehen“ viele ins Burnout oder flüchten sogar dort hin, weil sie keine andere Möglichkeit mehr sehen. Immer mehr werden auch mit dem CFS (Chronic fatique Syndrom) diagnostiziert. Dieser grausame Zustand wird leider nicht ganz richtig verstanden bzw. suchen daran Leidende meistens an der falschen Stelle nach Lösungen. #erneutesvermeiden
Da braucht`s dann eine professionelle nachhaltige Unterstützung auf allen Ebenen, damit man wieder funktioniert, aber nicht so wie zuvor, das wäre ja idiotisch.
D.h. es geht ans Eingemachte, damit die intrinsischen Ursachen, die all das mitbedingt haben, angeschaut, erfühlt, verstanden und integriert werden können! Natürlich wird sich dann im Außen auch etwas ändern. #wieinnensoaußen
Aber es muss nicht so weit kommen – Take a Break, Train your Brake
Um da gar nicht erst reinzurutschen (#prävention) oder frühzeitig rauszukommen, braucht es eine ungesunde Work-Life-Balance, ein Gleichgewicht zwischen An- & Entspannung, ein growth Mindset, oft einen Deep Dive, um die eigene Persönlichkeitsstruktur besser zu verstehen, etwas Fühltraining, gesunde Hobbys um Abzuschalten, Bewegung & Sport, nährstoffreiche Lebensmittel, eventuell Nahrungsergänzungen (#moodfood & #mindfuel) …
Natürlich bieten wir (Stefanie & Ich) mit #agilebrain auch dazu tolle Seminare & Workshops an, ist sozusagen mein Spezialgebiet, die wir speziell an die Herausforderungen & Wünsche Deiner MitarbeiterInnen anpassen können. So können regenerative Ruhepausen, eine tiefgehende Entspannung, mehr Gelassenheit, Freude, Leichtigkeit & natürliche Gesundheit im Leben Einzug halten, was natürlich auch die Performance im Beruf steigert. #newwired
agilebrain. evolutional. Wie du.
#takeabreak #trainyourbrake #recharging #resilience #selbstregulation #statemanagement #flow #mindfulness #agilemindset #entspannung #windowoftolerance #neuroathletik #vagusnervtraining #neuroembodiment #breathwork #emotionalfreedomtechniques #teilearbeit #highlevelperforming mit #agilebrain #nextlevelmentaltraining #neuromentaltraining #nextleveltools
„Tired but Wired“ – Wenn Müdigkeit und innere Unruhe Hand in Hand gehen“
